コエンザイムQ10で若返り！健康な身体を保ちましょう！

コエンザイムQ10とは？

「コエンザイム」には英語で「補酵素」という意味があります。
　（参考：co-（補う）にenzyme（酵素）がついてcoenzyme）

Q10は補酵素を区別するための記号です。


コエンザイムQ10は、体の中でエネルギーを作り出す助けをしています。
全身の細胞のミトコンドリアにあるものです。

別名「ビタミンQ」とも呼ばれ、私たちの体になくてはならない物質です。
（厳密には体内で生成できるのでビタミンとは呼びませんが）


コエンザイムQ10（CoQ10)は日常的な健康を維持するたいせつな役割を担っています。
生合成されるコエンザイムQ10（CoQ10）は20歳をピークに加齢とともに減少し、不足しやすいという特徴があります。

元々、コエンザイムQ10は心臓の薬として使われていました。現在では、コエンザイムQ10に関する様々な研究報告もされています。

その結果、コエンザイムQ10は、欧米のスポーツ選手にとっては不可欠なサプリメントとして高い人気を誇っています。

年齢と共に減少していくコエンザイムQ10を補給していくことは、健康な生活を維持するために大変役立っているということなのです。

コエンザイムQ10の働き
コエンザイムQ10は、ありとあらゆる生体活動のエネルギー源を作るために必要な物質です。

細胞内でエネルギーを作るときに、これを助ける働きをします。

特に、多量のエネルギーが必要な心臓、血管、筋肉に集中的に存在します。

コエンザイムQ10の摂取の仕方
コエンザイムQ10はビタミンB群、ビタミンC、パントテン酸等によって生合成されます。

通常、生合成の能力が十分であれば、普段の食事以外に特別に摂取する必要はありません。

むしろ生合成機能を低下させないためにも、過剰なコエンザイムQ10摂取を控えて、これらのビタミン群を十分に摂取することも重要でしょう。

コエンザイムQ10の摂取量

コエンザイムQ10の必要量を毎日食品で補う場合は、イワシで約６匹、牛肉なら約１ｋｇの量が必要になってきます。
毎日、この量を食事で補給することは非常に難しいといえます。。

つまりサプリメントで補給するのは必然というわけです。

サプリメントで補給する場合のコエンザイムQ10は、一般的に１日の目安は100mgと言われいています。
ただしコエンザイムQ10には問題がありました。

コエンザイムQ10の問題

コエンザイムQ10はたくさん摂取しても、効率よく吸収ができないことに問題がありました。コエンザイムQ10は水にほとんど溶けず、消化管からの吸収がとても悪いのです。

１日の目安として、一般的には100mgと言われていますが、これは吸収されない分を考えているからなのです。

実は原料の状態のコエンザイムQ10をそのまま摂取した場合は・・・
摂取量の10%ほどしか吸収されないのです。

つまり1日120mg飲んでも吸収されるのは12mg。


吸収率の良いコエンザイムQ10の製品も出ていますので、吸収率の良いコエンザイムQ10を選ぶようにしましょう！
コスト的にもずーっとお得です。

吸収率については、水溶性のコエンザイムQ10が良い、と言われています。

最近では更に吸収率が良くなるように改良されたものもあります。
例えばイビキノンなどがあります。

コエンザイムQ10の健康効果

コエンザイムQ10には、活性酸素の増加を抑える働きがあるため、十分に摂取すれば、血栓防止や悪玉コレステロールの酸化防止などに役立ちます。
このため血管梗塞、高血圧などの治療にも使用されてきました。
また、活性化作用がお肌のしわをとり、脂肪をエネルギーに変え排出する作用から、美容・若返りの効果にも注目が集まっています。

またきちんと吸収できるとぐっすり熟睡でき、成長ホルモン分泌が活発になり、若返りに効果があります。

こんな話があります

野球選手のピークは、ポジションにもよりますが大体30歳前後と言われています。
40歳を超えてまで活躍する選手は滅多に居ません。

しかしここに偉大な例外があります。ノーラン・ライアン選手です。
46歳で引退しましたが、当時まだ158キロの球を投げていたというのです。

その秘密が独自のトレーニングと食事コントロール。
サプリメントも積極的に取り入れ、その中にコエンザイムQ10もあったそうです。

歳をとると疲れがとれにくく、無理がきかない・・・
これがコエンザイムQ10の不足によるものだ、ということに彼は早くから気付いていたようです。

コエンザイムQ10は、医薬品としても40年の歴史があり、安全性も確立されています。
サプリ先進国のアメリカでは売上げの常に1位〜2位にランクする程。

ライアン投手のように、若い時から自分に必要な運動、食事、サプリを積極的に取捨選択すれば、20代の気力・体力のまま、定年まで行くことも可能です。
積極的に実践して、いつまでも元気でパワフルな人生を送りたいものです。


このコラムについてより詳しい内容はこちら！
◆ 疲労がなかった剛速球投手“ノーラン・ライアン”
http://www.ageless-beauty.net/shop/event/cq10_columun.html

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